Вишнякова Христина
62

Як нормалізувати рівень холестерину, не вдаючись до ліків: рекомендації дієтолога

  • Російський дієтолог Ольга Деккер поділилася кількома способами нормалізувати рівень холестерину без ліків.

    При цьому фахівець наголошує, що «хороший» холестерин необхідний людському організму для підтримки нормального стану шлунково-кишкового тракту, вироблення вітаміну D і повноцінної роботи ендокринної системи.

    Як нормалізувати рівень холестерину, не вдаючись до ліків: рекомендації дієтолога

    Саме тому рівень холестерину потрібно не знижувати до мінімальних показників, а нормалізувати. Кожен день людині потрібно близько 1200 мг холестерину, 300-400 мг з яких повинні надходити в організм з їжею.

    Відповідною інформацією Ольга Деккер поділилася на своїй сторінці в соцмережах.

    Для підтримки нормального рівня холестерину людина повинна слідувати декільком правилам.

    По-перше, потрібно вживати достатню кількість білків.

    По-друге, не можна відмовлятися від споживання жирів: в раціоні повинно бути не менше 13 їх видів. При цьому трансжири краще виключити.

    По-третє, необхідно як можна частіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.

    Крім того, для нормалізації рівня холестерину необхідно пити достатню кількість чистої води, відмовитися від шкідливих звичок і позбавитися від зайвої ваги.

    скріншот

    Фото: Pixabay / Instagram

    0 комментариев
    Источник
  • Copy link