Навчитися плавати можна абсолютно в будь-якому віці. Для цього потрібно враховувати рекомендації, про які ми написали в цьому матеріалі.
Забобони і страхи – ось гальмо, яке не дає дорослій людині навчитися плавати. Насправді плавання – задоволення, яке приносить вашому організму користь. Це зміцнює м’язову тканину, судини, сприяє стимуляції обмінних процесів і підвищенню імунітету.
Осягнути ази плавання можна не тільки з професійним тренером, але і самостійно. Важливо пам’ятати, що без попередньої самостійної психологічної підготовки у вас нічого не вийде. Отже, нижче ми розглянемо всі пункти, які потрібно враховувати, якщо ви вирішили навчитися плавати.
-
Позбавтеся від страху води
Самонавіювання не принесе користі. Головне, крок за кроком звикати до води, щоб страх глибини пропав сам собою.
Починати слід в дрібних водоймах або дитячих басейнах. Вода повинна бути приємною, комфортною. Просто зайдіть в воду, наскільки зможете, і спробуйте розслабитися. Ускладнюйте собі завдання, заходячи все далі. Найкраще, щоб у воді не було хвиль і безлічі сторонніх людей, які обмежуватимуть вас.
Найскладніше – навчитися опускати в воду голову. Попросіть кого-небудь з близьких, хто вміє плавати, проконтролювати ваші успіхи і забезпечити безпеку.
Починайте робити перші рухи, спробуйте полежати на воді.
Не переходьте до плавання на глибині, якщо поруч немає кваліфікованого інструктора, людини, який вас проконтролює і надасть всю необхідну допомогу!
-
Постановка дихання
Щоб поставити правильне дихання, потрібно тренуватися. Перебуваючи на мілині, необхідно на повні груди вдихнути повітря, не видихаючи, повністю зануритися у воду і повноцінно видихнути через рот.
-
Відточування рухів
Повноцінне плавання неможливо здійснити без знання технік. Навчіться у професіоналів, як правильно триматися на поверхні води, які рухи потрібно здійснювати руками і ногами.
Тільки володіючи теорією, потрібно без поспіху приступати до практики. Завжди пам’ятайте про безпеку.
-
Регулярність
Результату ви досягнете тільки тоді, коли будете регулярно виконувати всі приписи. Відвідувати басейн потрібно не менше 3-4 разів на тиждень до тих пір, поки ви добре не навчитеся триматися на воді, впевнено рухатися і стежити за диханням.
Як навчитися плавати дорослій людині:
- Позбавтеся від страху води.
- Постановка дихання.
- Відточування рухів.
- Регулярність.
Фото: Pixabaу
