Як навчитися плавати дорослій людині

Навчитися плавати можна абсолютно в будь-якому віці. Для цього потрібно враховувати рекомендації, про які ми написали в цьому матеріалі.

Забобони і страхи – ось гальмо, яке не дає дорослій людині навчитися плавати. Насправді плавання – задоволення, яке приносить вашому організму користь. Це зміцнює м’язову тканину, судини, сприяє стимуляції обмінних процесів і підвищенню імунітету.

Осягнути ази плавання можна не тільки з професійним тренером, але і самостійно. Важливо пам’ятати, що без попередньої самостійної психологічної підготовки у вас нічого не вийде. Отже, нижче ми розглянемо всі пункти, які потрібно враховувати, якщо ви вирішили навчитися плавати.

1. Позбавтеся від страху води

Самонавіювання не принесе користі. Головне, крок за кроком звикати до води, щоб страх глибини пропав сам собою.

Починати слід в дрібних водоймах або дитячих басейнах. Вода повинна бути приємною, комфортною. Просто зайдіть в воду, наскільки зможете, і спробуйте розслабитися. Ускладнюйте собі завдання, заходячи все далі. Найкраще, щоб у воді не було хвиль і безлічі сторонніх людей, які обмежуватимуть вас.

Найскладніше – навчитися опускати в воду голову. Попросіть кого-небудь з близьких, хто вміє плавати, проконтролювати ваші успіхи і забезпечити безпеку.

Починайте робити перші рухи, спробуйте полежати на воді.

Не переходьте до плавання на глибині, якщо поруч немає кваліфікованого інструктора, людини, який вас проконтролює і надасть всю необхідну допомогу!

2. Постановка дихання

Щоб поставити правильне дихання, потрібно тренуватися. Перебуваючи на мілині, необхідно на повні груди вдихнути повітря, не видихаючи, повністю зануритися у воду і повноцінно видихнути через рот.

3. Відточування рухів

Повноцінне плавання неможливо здійснити без знання технік. Навчіться у професіоналів, як правильно триматися на поверхні води, які рухи потрібно здійснювати руками і ногами.

Тільки володіючи теорією, потрібно без поспіху приступати до практики. Завжди пам’ятайте про безпеку.

4. Регулярність

Результату ви досягнете тільки тоді, коли будете регулярно виконувати всі приписи. Відвідувати басейн потрібно не менше 3-4 разів на тиждень до тих пір, поки ви добре не навчитеся триматися на воді, впевнено рухатися і стежити за диханням.

Як навчитися плавати дорослій людині:

1. Позбавтеся від страху води.
2. Постановка дихання.
3. Відточування рухів.
4. Регулярність.

Фото: Pixabaу