Вишнякова Христина
33

Елена Малышева рассказала о секретах здорового сна

  • Российский врач и телеведущая Елена Малышева рассказала, как нормализовать свой сон.

    По словам специалиста, сделать это непросто, однако несколько эффективных способов всё же есть.

    Елена Малышева рассказала о секретах здорового сна

    Соответствующей информацией медик поделилась на своей странице в соцсети.

    Первое, что необходимо сделать для улучшения сна, – это убрать все гаджеты с экранами. Речь идёт о смартфонах и планшетах. Эти устройства не должны лежать рядом с человеком, который спит.

    Также перед сном нежелательно смотреть телевизор и работать за компьютером.

    Второе действие – снять всю одежду. По словам Малышевой, «идеал сна» – голое тело. Однако нужно надеть носки.

    При этом телеведущая отметила, что соблюдать это правило получается далеко не всегда. Самой ей комфортнее спать в пижаме.

    Также врач рекомендует использовать необычный аксессуар – тяжёлое «гравитационное» одеяло.

    По словам Малышевой, для здоровья важен и дневной сон. Однако он не должен быть продолжительным: максимум – 30 минут.

    Для соблюдения данного правила медик советует выпить чашку кофе перед тем, как задремать. Человек проснётся в скором времени из-за мочегонного эффекта горячего напитка.

    скриншот

    Фото: Instagram

    0 комментариев
  • Copy link