Диетологи назвали продукты, которые можно есть на ночь и худеть при этом

1 min


140

Диетологи рассказали, как можно правильно похудеть не испытывая приступов голода по ночам и при этом не причинить вреда здоровью.

Для этого важно учесть, чтобы в продуктах, употребляемых на ночь, не содержались рафинированные углеводы и крахмалы, а также не было много сахара.

Исследования диетологов из Университета штата Флорида, показало, что белок, употребляемый за полчаса до сна, способствует активации метаболических процессов и помогает похудеть.

К числу продуктов богатых содержанием белка относят творог, сыр моцарелла, яйца, орехи.

При этом диетологи отмечают, что он не вызовут проблем с пищеварением.

Творог богат не только содержанием белка, но и кальцием.

Важно чтобы творог был не сильно, но же жирным. Это поможет кальцию усваиваться.

Жир, содержащийся в молочных продуктах, необходим для поддержания функций сосудов и сердца.

Орехи отличаются высоким содержанием белка, но в грецких орехах и миндале его концентрация особенно существенна.

Орехи на ночь, являются очень хорошим способом не страдать от голодных позывов.

Также орехи помогут иметь стройную фигуру и крепкий иммунитет.

Куриные яйца богаты витамином D, и  незаменимы в процессе похудения. Яйца содержат в 60% необходимой суточной дозы селена, 32% витамина А и 15% железа.

Употребление яиц особенно эффективно для избавления от жира на животе.

Фото: из открытых источников


Сподобалось? Поділіться з друзями!

140