Сьогодні:21 May, 2022

Диетолог рассказала, как употреблять орехи с пользой для здоровья

Орехи – это источник витаминов, минералов и питательных веществ.

Однако далеко не все любители этого лакомства знают о том, как правильно его есть, чтобы организм получил максимум пользы. 

Диетолог Светлана Фус на своей странице в Facebook рассказала, как правильно надо есть орехи.

Как пояснила специалист, надо соблюдать простые правила, чтобы сохранить их полезные свойства и защитить ценные жиры и витамин Е от окисления.

Орехи
Фото: Pixabay

Нужно обеспечить сохранность скорлупы непосредственно до употребления продукта.

Кроме того, орехи должны быть свежими и сырыми. Следует отказаться от какой-то обработки. Дело в том, что их приготовление также пагубно сказывается на большинство полезных свойств.

Желательно отказаться от соленого продукта с добавлением различных вкусов и ароматизаторов. 

Однако стоит помнить о том, что орехи – продукт калорийный. В сутки достаточно употребить всего 20 граммов продукта.

С осторожностью надо относиться к орехам людям с аллергиями. 
 

Ольга Котова

Автор: Ольга Котова

Поділитись