Вишнякова Христина
21

Что произойдет с организмом, если есть ежевику каждый день

  • Ежевика – это ягода, которая пришла из Америки. За короткое время она распространялась по всему миру и считается одной из самых популярных ягод.

    Интересно, что ежевика смогла адаптироваться к различными климатическим условиям, сохраняя свои полезные свойства.

    Что произойдет с организмом, если есть ежевику каждый день

    Состав ягоды

    Перечислять весь состав в рамках одной статьи нет смысла, ведь она богата витаминами и различными минералами. Среди уникальных групп витаминов, которые есть в ее составе, можно выделить A, B, C, P и другие.

    Также есть множество дубильных веществ и органических кислот:

    • яблочных;
    • лимонных;
    • никотиновых.

    На 100 г этого продукта приходиться всего 34 калории, поэтому ежевика считается диетической ягодой. Но, следует понимать, что за один раз потреблять 100 ежевики нельзя, ведь переизбыток не сулит ничего хорошего для организма.

    Среди других микроэлементов, которые есть в составе, можно выделить:

    1. Калий.
    2. Натрий.
    3. Магний.
    4. Кальций.
    5. Цинк.
    6. Селен.
    7. Железо.
    8. Медь.
    9. Марганец.
    10. Фосфор.
    11. Магний.

    Интересный факт: в мире насчитывается более 200 сортов ежевики. Плюс специалисты регулярно выполняют скрещивание и получают новые сорта. Также ежевика дает хороший урожай, а уход за ней минимальный, что и сделало ягоду одной из самых популярных во всем мире.

    Какая польза

    Ключевые свойства заключаются в ягодах. Удивительно, но полезные свойства сохраняются не только в свежих ягодах, но и замороженных и сушенных. Регулярно потребляя ежевику, можно получить несколько положительных свойств:

    1. Улучшается обмен веществ в организме. Это обеспечивается за счет богатого состава витаминов и минералов, которые есть в составе.
    2. Нормализируется нормальный обман веществ. Но, о положительных свойствах можно говорить только при умеренном потреблении. Переизбыток ежевики в рационе может провоцировать расстройства.
    3. Организм получает защиту от свободных радикалов, так как в составе есть антиоксиданты.
    4. Восстанавливаются многие функции организма. Речь идет о профилактическом эффекте.
    5. Укрепляется иммунитет. В народной медицине можно встретить множество рецептов из ежевики, которые помогают при простудах и профилактике.
    6. Затормаживаются процессы старения в организме. Однако, научных исследований на этот счет, которые признаны сообществом, пока нет.

    Польза листьев

    Многие удивятся, но полезны не только ягоды, но и их листья. Листья богаты миритиллионом – это «природный инсулин». Из листьев ежевики можно делать различные отвары, которые помогают снизить уровень сахара в крови.

    Также из ягоды можно делать чай, который помогает при лечении:

    • гастрита;
    • плохого пищеварения;
    • язвы;
    • дизентерии.

    Положительные свойства отмечаются при различных кровотечениях, но можно говорить только о профилактике.

    Какое количество ежевики стоит потреблять

    Прочитав все положительные свойства, некоторые забывают о разумной норме потребления, что спровоцирует определенные сложности. С особой осторожностью ежевику стоит давать детям, ведь она может провоцировать сильные аллергические реакции в организме.

    Фото: Pixabay

    0 комментариев
  • Copy link