Сьогодні:29 June, 2022

Что нужно есть, чтобы избавиться от жира на животе после 50 лет

Американские диетологи рассказали, что нужно есть, чтобы избавиться от жира на животе после 50 лет.

Специалисты рекомендуют включить в рацион свежие овощи, рыбу, нежирную говядину и бобовые.

Об этом сообщает Eat This, Not That.

Какие продукты нужно есть

Людям старше 50 лет для похудения рекомендуется включить в рацион богатые клетчаткой продукты, к примеру, свежие овощи.

рыба

Рыба должна быть в рационе не реже 2 раз в неделю. Это поможет снизить воспалительные процессы в организме, мешающие избавиться от жира на животе.

В целом нужно есть больше постного белка. Помимо рыбы, он содержится в нежирной говядине и бобовых, в частности, в чечевице.

Кроме того, американские диетологи рекомендуют пить больше воды, исключить сахар, полуфабрикаты и алкоголь и принимать витамин B12.
 

Тимур Хомичев

Автор: Тимур Хомичев

Поділитись