Тимур Орлов
178

Чому виникає похмільна тривожність і що з нею робити

  • Алкоголь заспокоює мозок. Він впливає на рецептори гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), і ті дають сигнал уповільнити активність нервових клітин. «Тому ви стаєте радісним і розслабленим, коли п’єте», – пояснює Девід Натт (David Nutt), професор нейропсіхофармакологіі з Імперського коледжу Лондона.

    Перші дві порції алкоголю вводять вас в блаженний стан спокою, викликаний ГАМК. Коли ви добираєтеся до третьої або четвертої склянки, включається інший процес, що гальмує мозок. Речовини в складі алкоголю знижують активність глутамата – основного збудливого нейромедіатора мозку.

    Чим менше глутамату, тим менше тривоги, і навпаки. Тому коли люди сильно напиваються, вони ні про що не турбуються. В такому стані здається, що життя прекрасне, але не поспішайте з висновками.

    Незабаром організм фіксує дисбаланс хімічних речовин в мозку і намагається виправити становище. Це схоже на процеси, які відбуваються, коли ви з’їдаєте багато солодкого. Щоб нормалізувати рівень цукру в крові, організм виробляє дуже багато інсуліну. Але як тільки з’їдена солодкість перетравлюється, накопичений гормон викликає різке падіння рівня глюкози, від чого вам хочеться їсти.

    З алкоголем схожа ситуація. Організм намагається нормалізувати рівень ГАМК і глутамату.

    Тому після рясних пиятик вас чекає вкрай знижений вміст ГАМК і стрибок глутамату. Це і призводить до тривожності. А також до судом, які нерідко трапляються при похміллі. Мозку потрібно пару днів, щоб повернутися в нормальний стан. «Якщо ви довгий час пили дуже багато, на відновлення можуть піти тижні, – каже Натт. – А у алкоголіків зміни в рівні ГАМК спостерігаються роками ».

    Зазвичай ці процеси запускаються, поки ви намагаєтеся проспати. «П’яні люди швидко засинають, – продовжує Натт. – Їх сон глибший, ніж в тверезому стані, що пояснює випадки мимовільного сечовипускання і кошмари. Приблизно через чотири години починається ломка. Людина прокидається тремтяча і нервова ».

    Однак дисбаланс ГАМК і глутамату – це не єдина проблема. Алкоголь також викликає невелике зростання норадреналіну. Цей гормон задіяний в реакції «бий-або-біжи». Спочатку він пригнічує стрес, але потім, навпаки, збільшує його. Так що підвищене занепокоєння – це ознака викиду норадреналіну.

    Ще одна причина похмільної тривожності – нездатність згадати, що ви говорили і робили, поки були п’яні.

    Це викликано відхиленням рівня глутамату. Він потрібен нам для формування спогадів. Після шостого або сьомого келиха алкоголю рецептори глутамату блокуються етанолом, тому вранці ви нічого не згадаєте.

    Однак похмільна тривожність не всіх зачіпає в однаковій мірі. Дослідники опитали здорових молодих людей, наскільки тривожними вони себе почувають до і під час вживання алкоголю, а також на наступний ранок після.

    За словами психофармаколога Селії Морган (Celia Morgan), у сором’язливих людей тривожність на наступний ранок набагато вищий. Можливо, це відбувається від того, що їх рівень ГАМК спочатку занижений. Але справа може бути і в психології. Тривожні люди зазвичай більш схильні до нав’язливих роздумів про минуле.

    На жаль, тут мало що можна зробити, крім як пити менше. На ранок прийміть знеболююче, щоб не турбувала голова. І ні в якому разі не лікуйте похмільну тривожність новою порцією алкоголю. Це шлях до залежності.

    Постарайтеся вирватися з порочного кола. «Перш ніж пити в компанії, щоб відчути себе впевненіше, уявіть похмілля на наступний день, – говорить Морган. – Якщо ви не можете спілкуватися без алкоголю, то застрягнете в цьому колі, а похмільна тривожність буде тільки зростати ».

    0 комментариев
  • Copy link