Тимур Орлов
298

9 причин почати пити лимонну воду

  • 9 причин почати пити лимонну воду 13

    Деякі люди п’ють її, тому що їм просто подобається смак, інші ж включають її в свій раціон, вірячи в її оздоровчий ефект. По правді кажучи, поки що не так багато досліджень було проведено на тему впливу лимонної води на людський організм. Однак про властивості двох інгредієнтів цього напою окремо – води і лимона – відомо чимало.

    Шанувальники лимонної води стверджують, що вона має цілу низку корисних ефектів – тонізує і покращує самопочуття. Давайте спробуємо розібратися, які зміни можуть відбутися, якщо ви почнете пити лимонну воду кожен день.

    Зниження ваги

    9 причин почати пити лимонну воду 14

    Недавні дослідження, проведені на мишах, показали, що поліфенольні антиоксиданти, що містяться в лимонах, сприяють зниженню ваги. Навіть незважаючи на той факт, що гризунам зробили спеціальну дієту з високим вмістом жирів, ці хімічні елементи допомогли їм не набирати вагу. Також у цих мишей покращилася стійкість до інсуліну. Звичайно, тільки подальші дослідження зможуть визначити – чи правдиві результати цього експерименту для людей, але попередні дані і прогнози сприятливі.

    Люди, які п’ють лимонну воду, регулярно повідомляють про те, що не зазнають труднощів з схудненням (якщо вони хочуть знизити свою вагу, то вони це роблять з легкістю). Хоча поки не до кінця зрозуміло, чи є комбінація лимона і води основною рушійною силою. Але цілком можливо, що вживання більшої кількості води допомагає людям, що сидять на дієті, відчувати себе ситими і уникати переїдання.

    Водний баланс

    Для підтримки гарного самопочуття важливо пити достатню кількість води. Завдяки їй забезпечується відносна сталість внутрішнього середовища організму, терморегуляція і виведення токсичних продуктів метаболізму. У середньому дорослій людині потрібно пити від 2,7 до 3,7 літрів води в день. Деяку кількість рідини ми отримуємо з їжі, проте велика частина повинна надходити в організм у вигляді води. Однак не кожній людині імпонує ідея змушувати себе пити її в чистому вигляді.

    Вважається, що додавання в воду крапель лимона підсилює її смак і спонукає пити більше.

    Вітамін С

    9 причин почати пити лимонну воду 15

    Вітамін С – це антиоксидант, який дуже важливий для здоров’я. Його можна отримати тільки з їжі, оскільки наш організм не може виробляти його самостійно. Якщо ви отримуєте достатню кількість вітаміну C, то це допоможе знизити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту і гіпертонії. Згідно з деякими дослідженням, він допомагає нам швидше видужувати після простудних захворювань, а також позитивно впливає на стан нашої шкіри.

    Лимон є відмінним джерелом вітаміну С, адже в одному його плоді міститься близько 90% необхідної добової норми цієї корисної речовини.

    Молодо виглядаюча шкіра

    Не секрет, що від зволоженості шкіри залежить і наш зовнішній вигляд. Тому пити велику кількість води необхідно для того, щоб домогтися краси. Зволожена шкіра не тільки залишається більш пружною і гладенькою, але також добре виводить токсини.

    Вітамін С в лимонах допомагає зменшити зморшки, які додають віку, стимулює вироблення колагену і еластину. Таким чином, лимонну воду без сумніву можна вважати одним з найбільш ефективних засобів для збереження молодості.

    Прискорення обміну речовин

    9 причин почати пити лимонну воду 16

    Деякі любителі лимонної п’ють її з самого ранку натщесерце, так як вважають, що вона допомагає запустити роботу травної системи. Склянка теплої рідини після пробудження від сну дійсно прискорює метаболізм.

    Нехай навіть поки нам достеменно не відомо, чи грає лимон велике значення в цьому питанні, але якщо вам приємніше пити лимонну воду, ніж звичайну, то робіть так. Зрештою сенс саме в тому, щоб збільшити споживання рідини.

    Свіже дихання

    Найімовірніше, ви помічали, що лимонний сік використовується в багатьох видах чистячих засобів. І це зрозуміло – адже саме він так ефективний в нейтралізації неприємних запахів. Тому якщо вам терміново потрібно позбутися від запаху з рота (наприклад, після таких продуктів як цибуля, часник, блакитний сир або риба), то випийте лимонної води.

    Лимон також стимулює вироблення слини. Це важливо, тому що сухість у роті має більш неприємний запах, ніж велика кількість бактерій. Не дарма стоматологи радять чистити зуби вранці – адже в цей час наше дихання не таке приємне, як зазвичай (і все через сухість, яка виникає за 6-8 годин сну).

    Низька ймовірність каменів в нирках

    9 причин почати пити лимонну воду 17

    Камені в нирках в основному являють собою відкладення кальцію, і фахівці рекомендують отримувати більше лимонної кислоти, щоб знизити ризик їх виникнення. Достатня кількість води також важлива для підтримки здоров’я ваших нирок. Так що комбінація лимона і простої води подвійно корисна для тих людей, які мають схильність до цього захворювання.

    Випиваючи всього півсклянки лимонного соку (розбавивши його водою в будь-якій пропорції), ви отримуєте ту ж кількість лимонної кислоти, що і в рецептурних препаратах для людей з нирковими каменями.

    Поліпшення настрою

    Дослідження показали, що запах лимона зменшує кількість гормонів стресу, які погіршують настрій. З цієї причини в ароматерапевтичних продуктах зазвичай використовується лимонне масло. Так що крім вітамінів і калію, які містяться в лимоні і приносять користь фізичному здоров’ю, цей фрукт з сімейства цитрусових покращує наш душевний стан. І не важливо – вдихаєте ви його запах або п’єте його сік.

    Що стосується калію, то він грає величезну роль в регулюванні артеріального тиску (як ми знаємо, підвищення тиску нерідко пов’язане зі стресовими станами, тому недолік калію, безумовно, може вплинути на наш настрій). Виходить, що лимонна вода – це ще і заспокійливий напій.

    Нормалізація кислотно-лужного балансу (pH)

    9 причин почати пити лимонну воду 18

    Більшість людей чуло, що показник pH – це індикатор здоров’я нашого організму зсередини. Краще, коли баланс схиляється на користь лужного середовища. Чим ми «кисліші», тим швидше ми старіємо і частіше хворіємо.

    І все-таки для того, щоб збалансувати pH, корисно вживати лимони і їх сік. Звучить нелогічно, чи не так? Адже лимони кислі самі по собі, як вони можуть перетягнути баланс в сторону лужного середовища? Справа в тому, що в природному стані лимонна кислота – як і належить – кисла, однак, коли вона потрапляє в наш організм, то стає метаболізованою і володіє лужним ефектом.

    Так чи інакше, питна вода – джерело життєдіяльності людини, а сік лимона має цілу низку поживних речовин і антиоксидантів. А поєднання цих двох інгредієнтів дає корисний мікс. До речі, пити лимонну воду вранці радять прихильники аюверди – системи, спрямованої на підтримання балансу роботи всього організму. Але якщо ви все ще сумніваєтеся, чи варто включати в свій щоденний роціон такий напій – просто спробуйте. Зрештою, ви нічого не втрачаєте.

    0 комментариев
  • Copy link