Сьогодні:29 June, 2022

5 утренних привычек, которые портят весь день

Не всегда в неудачном дне виновата нога, с которой человек встал утром. Велика вероятность, что день испортила неправильная утренняя рутина. 

Утренняя рутина задают темп предстоящему дню, поэтому так важно начинать день с правильных привычек. Но что стоит сразу убрать из своей рутины, чтобы прожить день с улыбкой, рассказали эксперты. 

Будильник

Нет, виновата вовсе не сам будильник и привычка просыпаться от его звонка, а привычки его переводить. 

Из-за постоянного перевода будильника организм не получит полноценный отдых, а только разбитый на куски. 

5 утренних привычек, которые портят весь день
Фото: Pixabay

Каждый раз, когда человек слышит будильник в мозг поступает кортизол — гормон стресса — которого с каждым переводом будильника становится только больше. 

Кроме этого, постоянный перевод будильника на несколько минут позже часто приводит к опозданию на работу или лишним нервам из-за спешки.

Чашка кофе

Австралийские ученые выяснили, что употребление кофе сражу после пробуждения — пустая трата времени и кофе. 

За пробуждение организма отвечает тот же кортизол, который нейтрализует бодрящий эффект кофе.

Пользу от кофе человек получает только с 10 до 12 утра. В этот период дня уровень кортизола в организме падает. Поэтому, утренний кофе лучше заменить стаканом чистой воды.

Бардак в постели

Многим заправлять не нравится еще с детства, но это привычки, согласно опросу, сделала счастливее тысячи людей. 

Убранная постель внешний порядок превращает во внутренний, который в свою очередь позволит человеку стать счастливее. 

К тому же, победив утреннюю лень, человек становится морально сильнее в течение дня. Такая незначительная на первый взгляд задача может помочь человеку добиться больших целей днем.

Темнота

Многие привыкли собираться на работу в потомках, в особенности зимой и в межсезонье, когда световой день еще слишком короткий.

По этой причине в это время года сложнее просыпаться и настраиваться на работу.

Из-за выключенного в комнате света нарушается баланс работы мелатонина, гормона сна, и кортизола. Этот дисбаланс не позволяет организму правильно проснуться. Поэтому, сразу после пробуждения нужно сразу включать свет в комнате.

Проверка телефона

Больше 60% людей во всем мире в первые 5 минут после пробуждения берут в руки телефон. Из-за этого вместо правильной утренней рутины большинство людей начинают проверять уведомления, месседжеры, электронную почту или социальные сети. 

Это приводит к потере мотивации и времени, которые можно было бы потратить на размеренные сборы, дополнительный сон или зарядку.

Правильная утрешняя рутина позволит не только сэкономить время после пробуждения, но и правильно настроиться на предстоящий день. Соблюдение этих правил позволит не только улучшить работоспособность, но и получить больше удовольствия от этого дня. 

Елена Гутыро

Автор: Елена Гутыро

Поділитись