Сьогодні:21 November, 2019

4 способа оставаться в форме, если у вас нет времени на спорт

Давно известно, что оставаться в хорошей физической форме невозможно без движения, но порой наше расписание не предполагает посещения тренажёрного зала. Как найти альтернативу, расскажет Marie Claire.

4 способа оставаться в форме, если у вас нет времени на спорт 14 способа оставаться в форме, если у вас нет времени на спорт 2

Уборка квартиры вместо фитнеса

Возможно, каждое воскресенье, отмывая квартиру, вы не могли и предположить, что такого рода физическая активность способствует сжиганию калорий, на самом деле, это действительно так. Правда, исключительно в том случае, если вы не отлыниваете от дела и убираетесь с особенной тщательностью. Не поленитесь заглянуть в самые дальние углы, пропылесосить под ковром, предварительно скатав его в рулон, отодвинуть диван – наверняка там скопилось очень много пыли! Для большего эффекта откажитесь от швабры в пользу старой доброй половой тряпки, во-первых, таким образом ни одному пятну на полу не удастся ускользнуть от вас, а во-вторых, наклоны и приседания с влажной тканью в руках, ничем не отличаются от наклонов и приседаний в тренажёрном зале.

Перестановка в доме заменит спортзал

4 способа оставаться в форме, если у вас нет времени на спорт 34 способа оставаться в форме, если у вас нет времени на спорт 2

Конечно, не стоит приниматься передвигать тяжёлую мебель самостоятельно, такая тренировка может неприятно аукнуться в первые же мгновения. А поскольку в ваших планах всего лишь всего лишь заиметь стройное подтянутое тело, начните с малого: поменяйте местами кресло и тумбочку, например или повесьте, наконец, картину, которая давно пылится у вас в кладовке. Кстати, к смене интерьера относятся и самостоятельные упражнения в живописи – тоже отличное подспорье вашим стараниям. Оказывается, рисование, если, конечно, вы используете мольберт, способствует серьёзной физической нагрузке на руки: за час вполне реально потерять около трёхсот калорий.

Поставить машину в гараж – настоящая зарядка

То есть совсем отказаться от машины, отправить вашего железного коня во временное заточение и воспользоваться велосипедом или таким модным сегодня самокатом. Да, зимой с подобными видами транспорта в нашей полосе могут возникнуть некоторые проблемы из-за слякоти, но в таком случае всегда остаётся отличная альтернатива – пешие прогулки. Вместе с автомобилем попытайтесь забыть и о существовании лифта – передвижение по лестницам, особенно на верхние этажи – лучшая замена беговой дорожке, возможно, такой вид тренировок куда более эффективен, ведь поднимаясь по лестнице, вы сжигаете столько же калорий, сколько сожгли бы их в процессе бега по пересеченной местности.

4 способа оставаться в форме, если у вас нет времени на спорт 54 способа оставаться в форме, если у вас нет времени на спорт 2

На работе тоже можно заниматься спортом

Конечно, работа грузчиком предполагает куда больше физических упражнений, чем обычная тренировка, но, увы, большинство из нас вынуждены проводить целый день в офисном кресле. Что же делать? Всё очень просто. Во-первых, старайтесь подниматься со своего стула как можно чаще, например, чтобы обратиться с просьбой к коллеге лично, вместо того, чтобы связываться с ним по электронной почте. К тому же ничто не мешает вам выполнять несложные упражнения, оставаясь на своём рабочем месте. В крайнем случае, всегда можно найти новое место для обеда, желательно, чтобы оно находилось как можно дальше от вашего офиса, в 10-15 минутах ходьбы, тогда волей-неволей вам придётся совершать пешие прогулки каждый день.

Источник фото: Getty images

Олексій Савін

Спеціально для вас створюю та відбираю лише самі позитивні новини з усіх куточків світу, щоб дарувати вам гарний настрій на кожен день. Також завжди готовий вам допомогти, якщо у вас виникнуть якісь питання.